不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老人，記得骨(gu)質開(kai)(kai)(kai)始(shi)流失(shi)了，所以你要(yao)(yao)開(kai)(kai)(kai)始(shi)補(bu)鈣(gai)(gai)了。而實際(ji)上，流失(shi)骨(gu)質最多的就是(shi)女(nv)性(xing)(xing)了。建議一(yi)般女(nv)性(xing)(xing)老年(nian)人要(yao)(yao)開(kai)(kai)(kai)始(shi)補(bu)鈣(gai)(gai)，而且是(shi)要(yao)(yao)系統的補(bu)鈣(gai)(gai)了。

建議吃的食(shi)物(wu)有(you)亞麻籽油，核桃(tao)，鮭魚，以(yi)及(ji)毛(mao)豆等食(shi)物(wu)，也可以(yi)補充益生菌，有(you)效地改善了腸道的環境，增強了人體對營(ying)養成(cheng)分的吸收。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的(de)補(bu)充食物(wu)有以(yi)下：貝(bei)類、動物(wu)肝臟(zang)、海(hai)魚、牛(niu)肉(rou)(rou)等紅肉(rou)(rou)。補(bu)充維(wei)生素D的(de)理想做(zuo)法是曬太陽，但老人身體利用陽光合(he)成(cheng)維(wei)生素D的(de)能(neng)力(li)下降(jiang)，因而(er)需(xu)要從其他(ta)途徑補(bu)充。

3、70歲的老人

70歲的老年人其(qi)實(shi)是缺(que)乏的營養(yang)就更多了，所有之前年齡里缺(que)乏的東西(xi)，他都是缺(que)乏的。所以，這(zhe)個時候，也要幫助補(bu)充(chong)了維生素D，以補(bu)鈣(gai)為最(zui)終的目(mu)的的。

推薦70歲以上老(lao)年人每日補(bu)充(chong)20~30克乳清蛋(dan)白以增加人體蛋(dan)白質(zhi)。良(liang)好食物來(lai)源有：牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、大豆(dou)、杏仁。

老人進補注意事項

1、針對(dui)冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的(de)特(te)點，要適當(dang)選擇高熱、高營養、味濃色(se)重、補益(yi)力(li)強的(de)食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性(xing)補品(pin)。

2、要根據自身情況，確(que)診虛證所在(zai)，在(zai)專業的中(zhong)醫大夫指(zhi)導下有針對性地(di)進行滋補(bu)，并堅持在(zai)整個(ge)冬天都進行。

3、若本身原已有病，選(xuan)用(yong)進(jin)(jin)補(bu)之(zhi)物(wu)要適當，最好(hao)遵照醫囑，不可(ke)(ke)盲目(mu)進(jin)(jin)補(bu)。比(bi)如糖尿病人(ren)，可(ke)(ke)用(yong)生曬參等(deng)作為進(jin)(jin)補(bu)品，但(dan)忌用(yong)甘(gan)草(cao)及(ji)含糖較多(duo)的(de)藥(yao)物(wu)。凡(fan)血(xue)脂過高(gao)(gao)、動脈硬(ying)化，有(you)冠心病、膽囊炎(yan)、痛(tong)風等(deng)疾病者，則(ze)不可(ke)(ke)應(ying)用(yong)高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)脂肪、多(duo)糖分的(de)藥(yao)物(wu)和食(shi)品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿(lu)蹄筋等(deng)。因為進(jin)(jin)食(shi)這類食(shi)品和藥(yao)物(wu)，反而會助長病情發展(zhan)，使血(xue)脂增高(gao)(gao)、血(xue)黏度增加、血(xue)中尿酸增多(duo)、血(xue)壓升高(gao)(gao)，結果越補(bu)越糟。

4、選用藥(yao)酒(jiu)(jiu)進補(bu)不(bu)宜(yi)太久。可(ke)供(gong)老人選用的藥(yao)酒(jiu)(jiu)有十全大補(bu)酒(jiu)(jiu)、枸杞(qi)酒(jiu)(jiu)、苡(yi)仁(ren)酒(jiu)(jiu)、山藥(yao)酒(jiu)(jiu)、參茸藥(yao)酒(jiu)(jiu)、人參藥(yao)酒(jiu)(jiu)、蟲草補(bu)酒(jiu)(jiu)等。一般(ban)每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立(li)春則止“的主張，加之考慮到市售藥酒大都度(du)數偏高(gao)，以及長期飲(yin)酒對肝臟(zang)的影響，因此(ci)藥酒并非飲(yin)的越(yue)(yue)久越(yue)(yue)好。